展開漫長的瘦身計畫也已經執行到現在5個月的時間了
這期間剛開始真的非常的辛苦
因為沒有任何運動習慣和飲食控制的日常生活
要改變真的需要下一番功夫
這期間當然我也面臨到很多問題
但是回想一下真的只要持之以恆什麼事情都可以達到
剛開始展開這段計畫也是因為小小的被刺激了一下
雖然不是被嫌，而是被人用很懷念以前的口氣
總是讓我覺得不是很舒服
“還沒有結婚前真的很正”
這句話雖然是讚美，但是聽在我的耳裡就是覺得不舒服
但是當我現在翻閱以前的照片時候
我真的明白這樣的懷念口吻
其實我很謝謝公司之前的營養師
如果沒有他細心的幫我找尋適合我的減重方法
我想…我現在應該還是瘦不下來
又或者是瘦下來但是不健康
每個人都有自己體質上適合的控制體重方式
所以剛開始最重要的就是找到適合自己的方法
我自己因為生完第一胎是因為吃大燕麥片瘦下來的
所以飲食控制上大燕麥片是我的一大重點
我強調減重不是叫你不吃
而是不過量，雖然我瘦下來了，但是我不是完全不吃東西的狀態
絕對不要跟自己的身體過不去
早餐和中餐把你想吃的，愛吃的都放在這兩餐上
但是不過量是重點，而晚餐就是很簡單的大燕麥片配菜
還有一個小秘訣就是。。。在用餐前喝一杯200
這會增加你胃的飽足感
當然雖然吃大燕麥片配菜
不是一直拼命的夾菜而是適量的品嘗
晚上吃大燕麥片的一大好處是你不容易餓到
因為大燕麥片會吸水
所以在你的胃裡會佔滿一些空間
而中午和早餐你可以把想吃的要吃的在這兩個時間點吃
其實太過於克制自己的飲食是種不健康的狀態
這兩個時間點是我試過之後推薦的
減重的開始因為你的胃已經是固定的大小
所以你吃的比平常以往少一定會有餓感
但是這也是意志力開始搏鬥的時間
吃和不吃都是決定在你自己
還有瘦身的過程我非常不建議一天到晚站體重計
少了開心但是多了心情受影響動力都沒有了
重點是這只不過是水分多少的狀況
別執迷不悟了好嗎!!
一個禮拜量一次如果是星期六量第一次
那麼就往後的星期六量體重
運動是必需
雖然要運動很辛苦
但是要瘦的健康不是體重機上的數字就好
你有認真的鏡子前面看看自己的身材嗎!
緊實度是不是有達到你想要的那樣
體重減輕不代表你的體脂肪是低的
運動不只是可以促進血液循環
還可以達到肺活量的訓練
肌肉的緊實度才會出現線條才會好看
我的肚子因為已經生過兩胎
所以整個呈現鬆的狀態
剛開始跳有氧運動真的氣喘吁吁
上氣不接下氣的慢慢的跟著節奏跳
抓到呼吸的要領慢慢跟上節奏
因為沒有運動習慣
所以剛開始你的腳和腰會非常的酸
這種酸勁會讓你又開始有想放棄的念頭
身體是非常聰明的
當你開始鍛鍊它，它會學習這樣的運動強度
慢慢的妳開始適應了，身體的線條也會跟著緊實
剛開始很難堅持所以你必須夠堅定也要愛流汗的感覺
因為有氧運動看起來雖然強度不高但是其實很累人
所以建議剛開始從入門的課程15分鐘做起
慢慢增加之後到一整個低→中→高 30分鍾
每天固定30分鍾跳完有氧運動
中間開始因為身體適應你可能會覺得乏味
所以想要放棄或是覺得今天沒做明天再做應該沒差的心態
因為我也有這樣想過所以我懂
但是因為我本身是完美主義者
所以竟然數字開始往上數就不應該有一天沒數到
這樣的主意讓我不運動都不行
加上我很不服輸的個性
因為身材線條已經開始變漂亮了
如果中途放棄豈不是很遜
所以秉持這樣的意念現在已經開始邁入200天了
我沒有想過這樣持續運動一年會有怎樣的變化
只是覺得愛上了每天流汗的感覺
做完30分鍾真的覺得有點不夠痛快
所以我陸續增加了一些加強腿部和腹部的運動
很簡單執行但是做完滿身大汗
可能我有點強迫症吧
看到和一直滴下來莫名覺得成就感十足
我開始愛上運動完後喝口水然後休息一下
用濕毛巾輕輕的按壓臉上的汗水後
平躺在床上休息，會覺得整個人是輕的
提醒各位:
有氧運動開始做的時候就必須整個做完30分鍾
才會達到效果喔
如果做了兩三套動作後中間暫停在回來跳
這樣效果是沒有用的
是說三十分鐘真的非常的快速
所以加油吧
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